ملتقي السياحين العرب موقع عربي متخصص في السياحة والسفر علي الانترنت
مقالات مشابهة
القواعد الصحية للرحلات الجوية الطويلة وطرق وخطوات رئيسية يجب إتباعها خلال الرحلات الجوية الطويلة
القواعد الصحية للرحلات الجوية الطويلة
اعرف كيفية اختيار شركات الافضل لك
أفكار مبتكرة للحصول علي افضل سعر لتذكرة الطيران
ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة أثناء السفر
من القواعد الصحية للرحلات الجوية الطويلة حيث قد تتسبب الملابس الضيقة بعدم الشعور بالراحة
ولهذا نقدم على متن بعض الرحلات ملابس مريحة للنوم لركاب الدرجه الأولي.
شرب كمية كبيرة من السوائل
كي لا يصاب الراكب بالجفاف اثناء الرحلة وهى تشمل الماء, العصائر, و المشروبات الغازية الخالية من الكافين.
ولا ننصح بشرب كمية كبيرة من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين, وبشكل خاص الكحوليات
حيث انها تعد عاملا مساعدا للاصابة بالجفاف. ننصح ايضا بترطيب وجهك بين الحين والاخر حتي لا تجف بشرتك
تناول الطعام الخفيف
سيكون من الصعب مقاومة الوجبات الشهية المقدمة اثناء الرحلة ولكن ان كنت تحرص علي حصولك علي اكبر قسط من الراحة، ننصحك باختيار احدى الوجبات الخفيفة.
ممارسة التمارين الرياضية
من القواعد الصحية للرحلات الجوية الطويلة المهمة ننصح بممارسة التمارين السهلة و البسيطة لمدة 5 دقائق علي الاقل كل ساعة خلال الرحلة.
على سبيل المثال، فبإمكانكم المشى حول الكابينة عندما تكون اشارة ربط حزام المقعد مغلقة
وتجنبوا وضع الكاحلين والركبتين الواحدة فوق الاخرى اثناء جلوسكم فى المقعد.
المصدر: خطوات اساسية يجب إتباعها خلال الرحلات الجوية الطويلة
